倏忽温风至 ，因循小暑来。
小暑 ，是二十四节气之第十一个节气 ，夏季的第五个节气。暑 ，体现炎热的意思 ，小暑为小热 ，意指从小暑开始天气就开始炎热了 ，但还没到最热 ，到大暑就到达最热的时候。
小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
小暑习俗
食新
民间有小暑“食新”习俗 ，即在小暑过后尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后 ，做好饭供祀五谷大神和祖先 ，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛” ，是小暑节后第一个辛日。都市一般买少量新米与老米同煮 ，加上新上市的蔬菜等。所以 ，民间有小暑吃黍 ，大暑吃谷之说。
吃伏面
小暑时节 ，恰好是麦收不足一个月的时候 ，家家麦满仓 ，而到了伏天人们精神委顿 ，食欲不佳 ，所以人们用新磨的面粉包饺子 ，或者吃顿新白面做的面条 ，就有了“头伏饺子二伏面 ，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。伏天还可吃过水面、炒面。过水面 ，就是将面条煮熟用凉水过出 ，拌上蒜泥 ，浇上卤汁 ，不仅味道鲜美 ，而且可以“败心火”。
晒书画、衣服
小暑时节 ，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六 ，人晒衣裳龙晒袍”。因为这一天 ，差不多是在小暑的前夕 ，为一年中气温最高 ，日照时间最长 ，阳光辐射最强的日子 ，所以家家户户会选择这一天“晒伏” ，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒 ，以去潮 ，去湿 ，防霉防蛀。
吃藕
民间有小暑吃藕的习惯。藕中含有大量的碳水化合物及富厚的钙、磷、铁和多种维生素 ，及膳食纤维 ，具有清热养血除烦等功效 ，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂 ，切片后加适量蜂蜜 ，可随意食用 ，有安神助睡眠之功效 ，可治血虚失眠。
吃黄鳝
俗语云：小暑黄鳝赛人参�；器谒赌嗫咧� ，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性枢纽炎等疾病的缓解期 ，而黄鳝性温味甘 ，具有补中益气、补肝脾、除风湿 ，强筋骨等作用。
小暑之健康养生
静心避暑
俗话说“热在三伏” ，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思 ，所以人们应当少外出以避暑气。小暑气候炎热 ，人体出汗多 ，消耗大 ，人易感心烦不安 ，疲倦乏力 ，所以人们在事情劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，�；と颂宓难羝�。应静下心来感受变化 ，顺应天时 ，平心静气才是消暑的要害。
清淡饮食
小暑时节多雨、高温 ，容易使得人体消化道疾病多发频发。所以 ，一定要注意饮食卫生 ，以清淡 ，富有营养为宜�？梢院刃┲� ，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等质料煲成的消暑汤或粥 ，或甜或咸 ，非常适合此节气食用 ，多吃水果也有益防暑。但饮食不行过量 ，以免增加肠胃负担 ，严重的会造成腹泻。
不要贪凉
天气炎热 ，人们喜欢吃冷饮 ，洗沐水澡。殊不知 ，这些对身体健康非常倒霉 ，很容易引发身体不适 ，或者埋下健康隐患。饭后立即吃冷饮 ，会使胃酸排泄减少 ，消化系统免疫功效下降 ，引起肠炎等肠道疾病 ，大量冷饮进入体内 ，可引起胃粘膜血管收缩 ，减少胃液排泄 ，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。
不坐木料
民间有“冬不坐石 ，夏不坐木”的说法。小暑过后 ，气温高、湿度大。久置露天里的木料 ，如椅凳等 ，经过露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气 ，在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等疾病。所以 ，小暑时节一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
